Month: December 2023

日期 ：20231207

主題 ：英文護法分會「三天兩夜禪修營」

類型 ：教育

填稿人 ：黄依玲

參與人數：32人

禪，無處不在；禪，亦可調伏難調難伏的這一顆心。

這話聽似簡單，可是實際上做起來的時候卻發現確實需要不斷的練習，一次又一次的練習，才能把這一顆心猿意馬的心給安頓下來。

於2023年12月7日，馬來西亞文教中心英文護法分會自2020疫情後，因緣具足之下在吉隆坡百丈山國際禪修中心举办三天兩夜的「人間生活禪、安頓身心、活在當下」禪修營。此次非常榮幸的邀請到由佛光山泰華寺遠道而來的慧尚法師親臨現場來為32位學員指導有关于禅修的智慧。來自四面八方的學員，各自有自己的生活和專業領域，有些甚至從新加坡特地過來，暫時把繁瑣事件擱放一旁，參與這一場因緣殊勝的禪修營。

在這三天兩夜的禪修營，時而天空放晴，時而傾盆大雨，可是所有的學員依然保持著一顆熱忱好學的心態來參與每一個環節。每一次的跑香、靜坐、佛學講座都讓學員收穫滿滿。慧尚法師藉此因緣和學員們開示。眾生的煩惱皆來自我們的五慾，慾界的眾生五慾特別強。我們都喜歡好吃的、好看的、好聽的，喜歡接觸柔暖的、舒服的；因此我們的心都在五慾裏頭不斷的活動，皆因這能夠為我們帶來快樂的感覺。可是，此樂受是屬於外在和短暫的現象，因此我們需要花更多的時間和心思來維持這個狀況。而禪修是觀我們的內在，透過觀我們的呼吸可以學習保持正念，促而引發我們的智慧。由於心的生起是需要一個對象，也就是「所緣」，因此我們需要修「止」，把心安住來一個對象，也就是我們的呼吸。當我們持續不斷的在觀我們的呼吸，就能夠把散亂的心給專注下來。

法師也苦口婆心的指導大眾思維《廣論》念死修法「三根本、九因相、三種決斷門」。法師表示大眾應當時時刻刻思維每一個眾生都會面臨死亡，當我們打從出生就開始走向死亡，而且我們在生的時候也把時間花在其他的事情（除了修行之外），因此我們應當生起此生應該修行正法的決定。 當我們活著的時候，很少人會去思維死亡的來臨，可是死亡並沒有年齡的限制，而且導致死亡的因素比活著的因緣還多，尤其我們的色身是何其的脆弱，因此大眾應當思維從這一刻開始就修行正法。當我們面對死亡的時候，就唯有法才能幫助到我們，即使再親的親人也無法代替我們去面對死亡，即使你家財萬貫，也唯有業隨身，就算你在生時多麼的疼惜自己的色身，死亡面前你也束手無策。因此，唯有佛陀的正法才是我們究竟的依歸，我們應該對佛法深心定絕。

在這三天兩夜的禪修營，圍繞著學員的是舒服的氣候、新鮮的空氣，映入眼簾的是一座又一座的森林，茂盛的花草，在禪修的時候還會經常聽到虫鳴和鳥的叫聲。法師也順著這個因緣來和學員分享我們理應學習允許一切的發生，因為所有的發生都隨順它自己的因緣和合而成，一切的眾生都是按照他們自己的方式來呈現。當事情的發生不在我們設置的期待之下，我們的心就會不舒服，也可能開始產生對立，而煩惱也因此而產生。如果大眾可以以因緣法來觀事情，那麽我們的心會比較寬闊，甚而學習去欣賞和祝福。不管是順境還是逆境，我們應當自問從這件事情里，我學習到了什麼。當一件事情發生的時候，我們可以學習從一開始的問「為什麼是我」轉化成「為什麼不是我？」進而延伸到「終於輪到我」。當我們面對困境的時候，若還能夠以「善中善」（別人對我不好，可是我依舊對他好）的方式來對待，到最後受益的還是我們自己，因為我們一切的所作所為皆回到我們自身上，那麽何來的損失呢？

有學員分享她雖然之前在中心參加禪修的社教課讓她感覺有壓力，可是也因為她有了這個體驗，所以她才敢報名參加這次的活動。學員表示凡事都要一點點的開始，積少成多。她非常感謝這一次的活動，尤其是法師開示有關於當我們年紀逐漸增加的時候，也表示一步步的靠近死亡，這個概念讓她所有深思。 

另一個學員說她學習到應當允許一切事情的發生，雖然第一天在打坐的時候會累、會昏沉，可是她就試著不對抗，只是看著這顆疲憊的心。當法師提問到如果我們的生命已經來到最後一天的時候，學員逼切的感受到時間不多了，反而會督促她需要更加的精進。

在現場也有學員和大眾分享雖然一開始的時候腳會痛，雜念很多，但是我們是需要經常練習才能克服這個問題。我們在禪堂可以比較專注的打坐，這是在家裏比較難實現的部分。

因緣聚，因緣散，雖然三天兩夜的禪修營已經圓滿的結束，學員們也都法喜滿滿，感動是一時的，持續有恆才是最根本的，希望藉由這個因緣讓所有參與的學員都能在菩提道上更加的精進，更加的踏實。

日期 ：20231206

主題 ：大學園第二分會三好學堂「疏解壓力」

類型 ：教育

填稿人 ：葉麗芹

參與人數：24人

國際佛光會馬來西亞中馬協會大學園第二分會教育組團隊，於2023年12月6日(星期三)下午1.15至3.15前往八打靈育群華小，為20位四年級的學生，進行小天星三好學堂第八堂課「疏解壓力」教學。主課老師是葉麗芹，從旁協助的義工老師有魏美玲、吳秀雲和吳麗莉。

主課老師向學生解釋了壓力的意思、形成的原因、其正向與負向影響及其特質後，學生開始自行評估各自的壓力情況，並將貼紙貼在相對的壓力情況表中。隨後，學生們透過簡單的心理測驗「兒童抑鬱障礙自評量表」來覺察與評估自己的壓力值，並在另一個積分錶上貼上自己評估後的得分，這讓學生有機會發現自己認為的壓力狀況與真實情況的反差。

隨後，學生也透過覺察、面對它、接受它、處理它及放下它來學習與不可消滅的壓力共存。老師比喻壓力就像裝載氣球裡的空氣，太多會爆炸，所以需要適當的方法來疏解。學生們也從中有機會體驗幾個回到當下的練習方法，覺察自己身體放鬆與緊繃的情況如：松緊運動，深呼吸等。

此外，學生們也有機會體驗塗鴉、撕紙和踩紙的疏解壓力之法。學生們紛紛表示這個活動讓他們壓抑的情緒疏通了許多。老師也在給予學生疏解壓力後，建立面對壓力的正確觀念如：分辨事實與想法；看見自己不合理的期待；因緣條件的具足與變化；並非所有的事都能掌控；能夠做出改變的人只有自己等。学生也透过个案讨论，探讨如何帮助有压力的个案。

最後，學生也在僅剩的時間內簡單地记录下當天的學習心得與發現。

日期 ：20231203

主題 ：大學園第二分會「好音好緣」歌唱比賽

類型 ：文化

填稿人 ：林翠翠參與人數：183人

2023年12月3日由國際佛光會馬來西亞中馬協會大學園第二分會主辦第一屆「好音好緣」歌唱比賽，雲集了15位來自馬來半島各地的參賽者，也吸引了近160名觀眾。3位評審都是虔誠的佛教徒也是資深的歌手及歌唱老師：Eunice黃慧儀、黎升銘及周博華老師。

「好音好緣」歌唱比賽晉級決賽的15位參賽者非常多元化，由最年幼10歲到最年長的81歲。他們從事各行各業、學習音樂多年，有的全憑對歌唱的熱愛而勇敢闖關。他們選唱的歌曲也是琳瑯滿目，從哈薩克族民歌到流行歌曲，到30年代的電影主題曲，還有近代動畫電影主題曲。　

比賽開始前，大學園第二分會劉耀華會長以視頻致詞，感謝常住給予支持與鼓勵、委員們不遺余力的集體創作、以及參賽者的踴躍參與，才能讓活動得以順利舉辦。希望大家把星雲大師的「四給」精神融入在活動裡面，把歡喜帶給大家。

除了參賽者用心演出，大學園青年團也為大眾呈現扯鈴表演。評審老師也個別獻唱一曲，為觀眾和參賽者展示了的精湛演唱功夫。

馬來西亞佛光文教中心副住持如行法師表示大家因喜歡音樂而聚集於此。梵唄是佛教的音樂， 在共修或法會皆可聽聞法師優雅的唱誦梵唄。如行法師 、永益法師和妙道法師為大家唱誦了禪宗六祖慧能大師的菩提偈：「菩提本無樹，明鏡亦非台；本來無一物，何處惹塵埃」。　

評審老師們對於這次參賽者的歌唱水平給與講評：「雖然參賽者都不是專業選手，但是今天的表現都很出色，就有如魔術師變幻無窮，讓人驚喜連連」。

最終，評委選出「好音好緣」歌唱比賽的得獎者為演唱「瑪依拉變奏曲」的陳靈慧獲得冠軍、演唱「明日話今天」的王利君獲得亞軍、獲得季軍的是演唱「萱草花」的毛貝恩。而由現場觀眾投票選出的最佳服裝獎和最佳人氣獎則分別由王語情和陳靈慧高票斬獲。他們在眾人的掌聲中，接過由馬來西亞佛光文教中心副住持如行法師、大學園第二分會輔導法師妙道法師、大學園第二分會邱明梅副會長以及三位評審頒發獎杯和獎金。其余的參賽者也都獲贈星雲大師著作《點智慧》一書和獎狀以示鼓勵。　

法師、評審、參賽者和觀眾們，在大合照后圓滿了今天的歌唱比賽。主辦單位感謝參賽者的參與和支持，期待明年再見。

日期 ：20231202

主題 ：大學園第二分會「食物銀行」

類型 ：慈善

填稿人 ：鄧國興

參與人數：97人

國際佛光會馬來西亞中馬協會大學園第二分會慈善組團隊的7位會員出發到吉隆坡大巴剎收集由菜商們為響應「食物銀行」計劃而慷慨捐出多類的新鮮蔬菜，隨後運送到佛光文教中心讓9位由家長班、周日兒童班、佛光會員等所組成的義工團隊協助做分類和整頓。

於隔天早上7點30分，再有9位包括小孩義工們回到文教中心協助把多類蔬菜打包和安排好數量放上貸車。大約早上8點45分，用過早餐，出發前和妙道法師來個大合照，帶著法師的祝福和愉悅的心情出發前往SS2的貧戶組屋区 和SEKSYEN 17 貧戶區派发。

在这次活動成功的將50包多類蔬菜分配給SS2貧戶組居民與及22包蔬菜給Seksyen 17貧戶區居民,  讓大約72戶人家在這個活動中受惠。獲得支援的單位皆感到無比的歡喜與感恩。

於早上大約9點30分，帶著歡喜心回到中心，圓滿結束今天的食物銀行活動。

日期 ：20231203

主題 ：大學園第二分會「好音好緣」歌唱比賽

類型 ：文化

填稿人 ：林翠翠

參與人數：183人

2023年12月3日由國際佛光會馬來西亞中馬協會大學園第二分會主辦第一屆「好音好緣」歌唱比賽，雲集了15位來自馬來半島各地的參賽者，也吸引了近160名觀眾。3位評審都是虔誠的佛教徒也是資深的歌手及歌唱老師：Eunice黃慧儀、黎升銘及周博華老師。

「好音好緣」歌唱比賽晉級決賽的15位參賽者非常多元化，由最年幼10歲到最年長的81歲。他們從事各行各業、學習音樂多年，有的全憑對歌唱的熱愛而勇敢闖關。他們選唱的歌曲也是琳瑯滿目，從哈薩克族民歌到流行歌曲，到30年代的電影主題曲，還有近代動畫電影主題曲。　

比賽開始前，大學園第二分會劉耀華會長以視頻致詞，感謝常住給予支持與鼓勵、委員們不遺余力的集體創作、以及參賽者的踴躍參與，才能讓活動得以順利舉辦。希望大家把星雲大師的「四給」精神融入在活動裡面，把歡喜帶給大家。

除了參賽者用心演出，大學園青年團也為大眾呈現扯鈴表演。評審老師也個別獻唱一曲，為觀眾和參賽者展示了的精湛演唱功夫。

馬來西亞佛光文教中心副住持如行法師表示大家因喜歡音樂而聚集於此。梵唄是佛教的音樂， 在共修或法會皆可聽聞法師優雅的唱誦梵唄。如行法師 、永益法師和妙道法師為大家唱誦了禪宗六祖慧能大師的菩提偈：「菩提本無樹，明鏡亦非台；本來無一物，何處惹塵埃」。　

評審老師們對於這次參賽者的歌唱水平給與講評：「雖然參賽者都不是專業選手，但是今天的表現都很出色，就有如魔術師變幻無窮，讓人驚喜連連」。

最終，評委選出「好音好緣」歌唱比賽的得獎者為演唱「瑪依拉變奏曲」的陳靈慧獲得冠軍、演唱「明日話今天」的王利君獲得亞軍、獲得季軍的是演唱「萱草花」的毛貝恩。而由現場觀眾投票選出的最佳服裝獎和最佳人氣獎則分別由王語情和陳靈慧高票斬獲。他們在眾人的掌聲中，接過由馬來西亞佛光文教中心副住持如行法師、大學園第二分會輔導法師妙道法師、大學園第二分會邱明梅副會長以及三位評審頒發獎杯和獎金。其余的參賽者也都獲贈星雲大師著作《點智慧》一書和獎狀以示鼓勵。　

法師、評審、參賽者和觀眾們，在大合照后圓滿了今天的歌唱比賽。主辦單位感謝參賽者的參與和支持，期待明年再見。

日期 ：20231128

主題 ：大學園第二分會「會心讀書會」

類型 ：教育

填稿人 ：陳立輝

參與人數：21人

國際佛光會馬來西亞中馬協會大學園第二分會陳立輝督導，於2023年11月28日(星期三)上午11:30至12:30前往檳城菩提中學，為20位高中二學生，進行一場讀書會，校方也特為這每月進行至少一次的活動命名為「會心讀書會」。

督導以「猴子撈月」這部短片為讀書會材料，當播放影片完畢，督導鼓勵同學們發言，有很多同學是第一次拿起麥克風講話，也讓很多在課室上從來不會回應老師提問的同學在這讀書會中竟然暢所欲言，大家非常熱烈的回應督導的提問，都覺得讀書會活動非常有趣。

從這部影片所表達的，有些同學說團結雖然重要，但也要有領導人帶領大家，並且不放棄的向目標奮進；有同學說不可以盲目的跟從領導，自己要有判斷的能力；也有同學說做人要有目標，但要有實際的目標，如果像影片里的猴子，以為月亮是真實，到最後才發現這目標是虛幻不實的。

督導總結說，做人不但要有實際的目標，同時還要有智慧，這樣才有正確的判斷能力，不會迷失方向，同時也讓自己活得很有價值和意義。